실리움 - 실리움 효능. 변의 양을 늘려주는 배변유도제.

실리움 - 실리움 효능. 변의 양을 늘려주는 배변유도제.

실리움은 변비 에 좋다고 알려져 있는데 일반 사람들은 실리움이라는 식물 조차도 잘 모르는 분들이 많습니다.

실리움은 차전자피로 불리는 대표적인 식이섬유 식물로써

우리 말로는 질경이 씨껍질 입니다.

질경이라는 식물은 다들 익숙하실거라고 생각이 드는데요 ~

우리가 아는 질경이 씨껍질을 실리움 이라고 부른다네요 ...

 

특히 소화 및 배변유도에 좋은 허브로 알려져있는 실리움은

물과 만나면 부피가 10배까지 늘어나는 특징이 있어서

배변유도제의 주재료로 사용되어진다고 합니다.

설사 치료는 물론 과민성 대장증후군 에도 효과가 있으며, 나쁜 콜레스테롤인

저밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 낮춰 체중을 조절하고 혈압을 감소시키기도 합니다.

 

뿐만아니라 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병의 위험도 줄여줍니다.

실리움은 큰 수저 하나의 분량에 보통 4에서 6g의 식이섬유를 함유하고 있는데요 ~

우리나라 식약청의 건강기능식품 공전에 따르면 

실리움은 콜레스테롤 수치를 내리고 배변 활동을 원활하게 한다고 합니다.

이렇게 배변 활동 을 원활하게 하다보니 당연히 변비에 좋은 식물로 복용을 하는 편인데요 ~

배변활동을 활발하게 한다는 것은

변지를 예방하고 대장의 건강기능을 향상시켜 대장과 직장에 질병을 예방하는 의미가 있습니다.

실리움을 공급하는 대표적인 나라는 인도로 세계의 85%의 실리움을 공급한다고 알려져있습니다.

그리고 오가닉 인디아는 유기농 야생 재배 된 설리움을 유럽과 미국에 공급하는 세계 유일한 사회적 이업이라고 하네요 ~

실리움은 섬유질을 많이 함유하고 있는 중요한 약재로서

귀리 나 보리 에 있는 것과 같은 류의 물에 녹는 섬유질을 갖고 있지만 함유량은 훨씬 많습니다.

귀리는 100g에 5g 정도의 섬유질을 함유하고 있지만 

실리움은 무려 귀리의 14배 정도 높은 71g의 섬유질을 함유하고 있으며

씨앗에는 5배 정도 많은 섬유질을 갖고 있습니다.

이렇게 풍부하게 함유되어있는 섬유질이 바로 변비를 치료하는 역할을 합니다.

실리움은 이뿐 아니라 여드름, 과체중, 과민성대장증후군, 치질 및

체내에 있는 독소를 제거하는데도 사용이 됩니다.

 

실리움을 복용하는 방법으로는 성인의 경우 하루에 2~3 스푼을 아침 식사 전과 저녁 식사 후 

두 번에 나누어 복요하면 되는데요 ~

매번 복용할 불량을 나눠 물에 넣고 잘 저어서 마시면 됩니다.

18세 이하 청소년 및 어린이에 경우에는 1스푼에서 2스푼 정도 나이와 키에 맞게 복용하면 된답니다.

실리움은 섬유질이 특정 약품의 흡수를 방해 할 수 있다고하니 다른 약과 함께 복용할 경우에는

복용 1시간 전 혹은 복용 후 몇 시간 이후 드시면 좋다고 하네요 ~ ^^

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